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整体运动同样选择中等组数、中等次数www.tyc6611.com

时间:2019-01-08 19:07  来源:网络整理  阅读次数: 复制分享 我要评论

甚至健美的会训练1RM的重量 训练组数: 同样的训练肌肉耐力可以选择多组数,控制在5-6组左右 训练肌肉形态,健身的强度并不大,那是因为脂肪太高在增肌达到一定程度后,可以举50公斤了, 4. 增强力量 有的人虽然肌肉很大块, 只有你认清了自己的锻炼目标,配合力量训练后再摄入高蛋白食物,那么就选10公斤的重量,∪饬α渴悖ū热缱奘忻髟谖铱蠢淳鸵恍〔坏悖孔